Чищення зубів є важливою частиною щоденної гігієни ротової порожнини, яка ефективно видаляє зубний наліт і залишки їжі, запобігаючи карієсу, пародонтозу та іншим проблемам зі здоров’ям ротової порожнини.
Проте багато людей не впевнені, як часто вони повинні чистити зуби щодня, коли найкраще чистити зуби та що ще вони повинні робити для оптимального догляду за ротовою порожниною.
Ця стаття надасть детальну інформацію, яка допоможе вам виробити правильні звички чищення зубів і підтримувати здоров’я порожнини рота.
Скільки разів на день потрібно чистити зуби?
Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує чистити зуби принаймні двічі на день, в ідеалі один раз вранці та один раз ввечері. Ранкове чищення зубів видаляє нічні бактерії, освіжає подих і готує вас до дня. Чищення зубів вночі допомагає видалити залишки їжі та наліт, що накопичилися за день, запобігаючи розмноженню бактерій за ніч і викликанню карієсу та запалення ясен.
Найкращий час для чищення зубів
- Після ранкового пробудження: протягом ночі вироблення слини зменшується, що дозволяє бактеріям легко розмножуватися. Ранкове чищення зубів ефективно видаляє ці бактерії та підтримує чистоту рота.
- Перед нічним сном: після обіду рівень бактерій у ротовій порожнині збільшується, оскільки частинки їжі накопичуються між зубами. Чищення зубів перед сном ретельно очищає ротову порожнину, запобігаючи подальшому розмноженню бактерій протягом ночі.
Окрім чищення зубів двічі на день, важливою звичкою є використання зубної нитки після їжі. Зубна нитка ефективно видаляє залишки їжі та наліт між зубами, до яких не може дістатися звичайна щітка.
Догляд за ротовою порожниною після їжі
- Використання зубної нитки: Рекомендується використовувати зубну нитку для чищення між зубами після їжі. Зубна нитка може проникати в щілини між зубами, видаляючи залишки їжі та зубний наліт, які не можна чистити, запобігаючи карієсу та запаленню ясен. Будьте обережні, користуючись зубною ниткою, щоб не пошкодити ясна.
- Полоскання рота: Полоскання рота водою або безалкогольним ополіскувачем після їжі може ефективно видалити залишки їжі та бактерії, зберігаючи подих свіжим. Це особливо корисно після їжі поза домом, оскільки полоскання є простим і ефективним способом очищення ротової порожнини.
- Уникайте негайного розчісування: Після вживання кислих продуктів і напоїв (наприклад, фруктів, соків і газованих напоїв) не чистіть зуби відразу. Кислотні речовини можуть тимчасово пом’якшити вашу емаль, і негайне чищення може пошкодити зуби. Бажано почекати 30 хвилин перед чищенням зубів, щоб рН ротової порожнини нормалізувався.
Роль водолазів
Водяні нитки останнім часом є популярним інструментом для гігієни порожнини рота. Вони використовують пульсуючу воду під високим тиском для очищення між зубами та яснами, ефективно видаляючи наліт і залишки їжі, одночасно масажуючи ясна, щоб сприяти кровообігу та зменшувати подразнення ясен. Водні зубні нитки особливо корисні людям із захворюваннями пародонту, тим, хто носить брекети або ортодонтичні апарати, а також особам, яким важко чистити зуби вручну.
Інші поради щодо догляду за порожниною рота
- Вибір правильної зубної щітки та зубної пасти: Виберіть зубну щітку залежно від стану порожнини рота, будь то зубна щітка з м’якою щетиною чи електрична. Ваша зубна паста повинна містити фтор, щоб запобігти карієсу.
- Регулярна заміна зубної щітки: Замінюйте зубну щітку кожні три місяці або коли щетина зігнута та зношена.
- Регулярні огляди у стоматолога: Проходьте принаймні один стоматологічний огляд на рік, щоб швидко виявити та лікувати проблеми ротової порожнини. Стоматологи можуть надати професійні поради щодо догляду за ротовою порожниною та лікування, щоб допомогти зберегти ваше здоров’я.
- Здорове харчування: Зменшіть споживання цукру, особливо з солодких напоїв і закусок, щоб запобігти карієсу. Вживання багатих клітковиною продуктів, таких як фрукти та овочі, може допомогти очистити зуби та стимулювати вироблення слини.
- Відмовтеся від куріння і обмежте вживання алкоголю: Куріння та надмірне вживання алкоголю шкодять здоров’ю порожнини рота, збільшуючи ризик захворювань ясен і раку порожнини рота.
Висновок
Дотримання правил гігієни ротової порожнини не тільки сприяє її здоров’ю, але й допомагає запобігти різноманітним системним захворюванням. Правильно чистячи зуби двічі на день, користуючись зубною ниткою та полоскаючи рот після їжі, а також належним чином використовуючи водяні нитки, ви можете ефективно підтримувати здоров’я ротової порожнини. Регулярні стоматологічні огляди та здоровий спосіб життя також мають вирішальне значення для забезпечення здоров’я порожнини рота. Ми сподіваємося, що цей вичерпний посібник із здоров’я ротової порожнини допоможе вам і вашій родині виробити хороші звички догляду за ротовою порожниною та насолоджуватися здоровим життям.
Час публікації: 23 липня 2024 р